Laufen
Lauftraining
Laufen ist sicher einer der grundlegendsten Disziplinen überhaupt. Nach den ersten Schritten ist Laufen die erste Fortbewegung, die jeder Mensch erlernt. Es ist der effizienteste Weg das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, Gewicht zu reduzieren und Stress abzubauen. Laufen ist unabhängig von Zeit und Ort und kann auch ohne umfangreiche Ausrüstung betrieben werden.
Zu Beginn steht für viele Laufanfänger das Erlangen einer ausreichenden Grundlagenausdauer im Vordergrund. Im Freizeitsportbereich steigt mit zunehmender Belastung die Beanspruchung des Bewegungsapparats, der sich langsamer an die Ausdauerbelastung gewöhnt als das Herz-Kreislauf-System. Folgen können ein ineffizienter Laufstil, Fehlbelastungen, schlimmstenfalls aber auch Verletzungen wie Sehnenentzündungen, Muskelrisse oder Ermüdungsbrüche sein.
Es ist daher essentiell mit steigendem Trainingsumfang auch eine Optimierung der Lauftechnik durchzuführen. Dies beugt verletzungsbedingten Trainingspausen vor und führt zu einem effizienteren und schnelleren Laufen.
Als aktiver Triathlet biete ich ein individuell angepasstes Lauftraining für jedes Trainingsniveau an.
Nach einem ausführlichen Gespräch über den aktuellen Trainingszustand, individuellen Besonderheiten und Ausrüstung (Schuhe, Socken, Laufbekleidung etc.) wird auch das Trainingsziel erfasst. Mithilfe von Videoanalysen wird die Lauftechnik bestimmt und optimiert.
Neben Laufplänen biete ich auch auf alle drei Triathlon-Disziplinen abgestimmte Trainingspläne bis hin zur Wettkampfvorbereitung an.
Lauftrainer
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