Personal Trainer
THOMAS LANGER
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Functional Training (Level Up)
Online Training
Was ist "Level up" und wie wird trainiert?
Functional Training ist ein ausdauerndes Trainingskonzept in dem das Halten des eigenen Körpergewichts in verschiedenen Positionen und Übungen mit meist hoher Wiederholungszahl kombiniert werden. Hierdurch wird Kraft-Ausdauer, Stabilität, Koordination und vor allem Willensstärke trainiert.
Wie also wird trainiert?
Durch das ausdauernde Halten (statisches Training) werden verschiedene Muskelgruppen beispielsweise im Rumpf, Rücken, Oberkörper und Beine gleichzeitig angesprochen. Hierdurch verbessert sich das Zusammenspiel der Muskelgruppen und kann bei Belastung besser auf die Beine z.B. beim Laufen übertragen werden. Das Verletzungsrisiko sinkt. Anders als beim reinen Krafttraining wird durch die hohe Wiederholungszahl der Muskelumfang kaum verändert, dennoch besteht ein immenser Trainingsreiz.
Für das Training selbst werden fast keine Hilfsmittel benötigt und die Übungen können ganz leicht so angepasst werden, dass sie für den Anfänger als auch den fortgeschrittenen Sportler geeignet sind.
Functional Training spielt schon seit Jahrzehnten im Leistungsbereich verschiedener Sportarten eine große Rolle. Ich selbst wurde in meiner Zeit als Profisportler danach trainiert. Durch meine jahrzehntelange Arbeit als Personal Trainier habe ich mit vielen verschiedenen Sportlern zusammengearbeitet (Schwimmern, Triathleten, Ruderern, Tänzern, Läufern und Yogis), so dass ich im Laufe der Zeit ein eigenes Functional Training Konzept entwickelt habe. Besonderen Wert lege ich dabei auf die abschliessende Dehnung der trainierten Muskulatur, so dass die Durchblutung und Regeneration gefördert wird.
"Level Up" wird seit knapp 4 Jahren in vielen verschiedenen Sportstudios und Vereinen in Berlin und Hamburg durch mich angeboten.
Nun auch online, per Zoom oder Skype!
Für das Training benötigt man nur eine Trainingsmatte und ab und zu auch Hilfsmittel wie Fitnessbänder, einen Stuhl oder Wasserflaschen.
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail: info@swimbikerun.berlin oder per SMS/WhatsApp unter +49 (0) 152 09857035.
Alle 2 Tage findet ein Trainingstermin statt. Preise 30 € für 2 Wochen (a 7 Termine). Der Einstieg ist jederzeit möglich.
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